看着满身的赘肉，你还能吃的下吗?休息时间不要在一味的吃小零食了，做做下面的几个运动吧不仅能瘦身还能让你摆脱疲劳哦

换脚跳

先迈左脚向前走，在左脚落地的时候，跳向空中，右膝盖曲折在前，用右脚落地，然后再单脚跳起，这样穿过你的房间，双臂在身体两侧自然摆动，这样跳2分钟

内外跳

尽可能快地向内移动你的脚步，右脚向内迈，然后左脚向外，然后这样左右脚不停的内外来回的动，双臂在身体两侧自然摆动，重复做30秒钟，然后从左脚开始再做30秒钟

跳绳

拿一个真正的或者假想的绳子，双脚分开与肩同宽，站立，跳30秒钟，用脚尖轻轻的落地，落地时膝盖曲折

侧边换脚疾跑

双脚分开与髋关节同宽，脚趾朝眼袋发黑怎么办_远虑在线电脑培训上面有前，蹲伏变换双脚向左侧移动四下，然后换右边，这样做1分钟

交叉腿跳

双脚并紧战例，脚尖朝前，膝盖轻微曲折把左脚迈向身体侧方，右脚交叉在身后（1），把左脚向身体侧方再次迈一步（2），右脚交叉在前（3），把左脚迈向身体侧方，把右脚与左脚并拢（迈步，向后，迈步，向前，迈步，并拢）重复，换到向右移动

单腿跳

用右脚单脚站立，双手放在髋关节上，径直向上跳大约分开地面1英尺，落地的时候要有控制，膝盖曲折，尽可能的轻，每条腿跳15秒钟

如果你想在不依附于其他运动情况下单独做这些运动，那么你需要至少12分钟的热身，做完后要有12分钟的时间安静下来花上六分钟的时间，还你轻盈身姿